宋古代陸游有云：『澤國故多蚊，乘夜籲可怪。舉扇不能卻，燔艾取一塊』。是說半夜連小如蚊子的輕聲飛蚊聲都足以吵得我們無法入睡，更何況睡覺時聽到巨大聲音，常令人無法入睡或是被驚醒。打鼾聲音大如震天響，困擾的不只自己，常會吵到枕邊人或同寢室的室友睡不著覺而造成睡眠不足，嚴重時可能導致精神衰弱。

俗話說“十男九鼾”，成年男性中，常見因打鼾造成睡眠呼吸暫停。根據林口長庚醫院的流行病學調查，台灣成年男性約每三位就有一人、女性每八位就有一人會打鼾。因為我們的顱骨前後徑短，下顎骨往後，舌骨較低，再合併舌頭肥大或肥胖，就容易出現鼾聲雷動。少數情況會因為自己的鼾聲太大聲而驚醒，大多數情況是打鼾者的鼾聲已經震天響，驚動周遭的人了，卻只有打鼾者繼續熟睡中。雖然當事人無所謂，但是如果已影響枕邊人的睡眠，甚至因為鼾聲選擇分房睡覺，還是建議打鼾者就醫檢查及治療。

打鼾的人當中有四分之一的人患有睡眠呼吸中止症，特別是肥胖者、頸圍粗、嚴重鼻過敏者罹患阻塞性睡眠呼吸中止症的機會很大。睡眠呼吸中止症造成血中缺氧，長期下來容易併發心血管疾病、糖尿病、意外事故的風險大增。

案例分享：

一位40歲的女士自30歲結婚後就開始失眠，長期自行購買服用安眠藥達十年，從一種安眠藥加重至兩種安眠藥且劑量愈加愈重，有一段時間已出現憂鬱症狀。

分析

經詳細問診發現病患自結婚後，與先生共同經營事業，白天很是忙碌打拼; 當夜晚很疲倦，躺在床上準備休息睡覺，卻發現枕邊人夜間睡覺有磨牙且鼾聲過大不得安寧，搞得她都無法熟睡，除了磨牙聲令她毛骨悚然，又擔心她的先生是不是停止呼吸，使得她一直處於淺睡眠注意她先生的呼吸而容易驚醒，儘管她自行服用安眠藥，效果有限，日積月累疲憊加劇，又檢查出罹患乳癌切除乳房，加重安眠藥劑量且出現憂鬱症狀，之後先生又有外遇，讓她痛不欲生。經過朋友介紹接觸宗教，「心靜了，自然聽見自己的心聲;心清了，自然看見萬物的本性」，經過心理諮商，懂得凡事隨緣、學會放下、釋懷、不執著，過著簡單生活，後來與先生也離了婚，晚上睡覺不再受磨牙、鼾聲困擾，逐漸脫離安眠藥享受清淨舒適的睡眠。