登全醫事檢驗所 醫檢師  陳俊雄先生

老人普遍看電視時都會打嗑睡，或是午覺睡得過多，有時午覺睡超過兩小時，這些在白天運動量不足又睡太多，常常是造成非疾病型的失眠。所以改善之道是白天儘量參與不同的學習課程，例如：有氧運動/唱歌/繪畫/肌力訓練操/手作/廚藝/烘培/快走等，可以達到一定的運動量或是用腦量。在看電視時站立搭配簡單的活動，不要在沙發上躺著，或是坐著看電視，可以試著複誦電視劇的台詞。打造理想中的睡眠環境，不要擺電視等3C產品在；窗簾要夠厚能檔陽光，選擇睡在窗戶不在東邊的房間；使用隔音窗避免燥音；飲酒勿過量；睡前用溫水泡腳，晚上8點前不要飲水，避免起床到洗手間。